3 FORMAS PARA BAJAR DE PESO UTILIZANDO LA CUERDA POR 21 DIAS

¿SERA POSIBLE BAJAR DE PESO EN 21 DIAS ? 

Hola que tal amigos de la cuerda magica mi nombre es JESUS LORDUY y hoy tendremos un tema muy interesante .

 ¡PODRAS BAJAR DE PESO EN 21 DIAS !

" LA MAYORIA DE LAS PERSONAS NO SABEN LO BIEN QUE ESTÁ DISEÑADO SU CUERPO PARA SOPORTAR Y SENTIR GRANDES PRUEBAS"  

 Existen millones de motivos por los cuales una persona no obtiene  resultados en cuanto a su bienestar.  en esté caso la perdida de peso la mayoria de veces nos rendimos muy rapido , nos frustramos y no seguimos intentando para  cumplir las metas que inicialmente nos colocamos . En esté articulo te dejara 3 formas utilizando la cuerda para que  ¡ ACABES ! De una vez por todas con  esa pansa que no te deja ¡ DORMIR !

 

1 SALTO DE CUERDA POR MAS DE 30 MINUTOS.

Esta forma es la mas común puesto que muchos de nuestros lectores , personas que estan iniciando en este mundo de la actividad fisica  toman la cuerda y el tiempo e inician con un simple salto.  a poco de 1  hasta menos  minutos de actividad dejan de realizar los movimientos . retomando casi a 5 minutos despues Y asi sucesivamente. 

Lamento decirles que ese sistema de entrenamiento no es nada productivo ni beneficioso si queremos sacarle provecho a estos 21 dias claro no digo que no descansen solo tenemos que realizar  y organizar micropausas pero tienen que ser en tiempos pequeños para buscar mayor beneficios de estos descansos .

EJEMPLO: 

Tomamos el tiempo en este caso 30 minutos iniciamos saltando la cuerda sin importar que nos equivoquemos seguimos hasta completar 5 minutos de actividad luego realizo una micropausa de 1 minuto , vuelvo retomo los 5 minutos y descanso 1 seguimos asi sucesivamente hasta completar los 30 minutos .

2.SALTO DE CUERDA EN 15 MINUTOS .

Esta forma es de menor tiempo con la cuerda pero de mayor intencidad o mayor exigencia para nuestro cuerpo . Tenemos que tener encuenta si queremos buscar resultados en los 21 dias una alimentacion balanceada correspondiente a cada uno de nosotros por que no es lo mismo la alimentación de un deportista de elite que la de una persona que está iniciando la actividad fisica  o la alimentacion de un adulto que con la de un niño son casos totalmente diferente .

A diferencia del anterior que eran 30 minutos y saltos en punta con esté lo que buscamos es fatigar al cuerpo en 1 minuto con elevaciones de pierna mientras saltamos.

EJEMPLO: 

Tomamos el tiempo en esté caso 15 minutos tomamos la cuerda y empezamos a saltar elevando las piernas por solo 1 minuto no importa si nos equivocamos tenemos que retomar para completar el minuto luego de eso realizamos una micropausa de 30 segundos y asi sucesivamente hasta completar los 15 minutos . ¡AGOTA!  ¿ NO ?vamos inténtenlo .

3. SALTO DE CUERDA 15 MINUTOS Y 15 EJERCICIOS .

En esté punto lo que vamos a realizar es una increible combinacion de saltos y ejercicios pero si  el anterior te parecio muy exigente éste sera el doble .

Aparte de la correcta alimentación no podemos dejar atras el descanso que es super fundamental en la reparación de los tejidos y  la recuperación de la energia ya que está dinamica de 21 Dias es demasiado exigente para el cuerpo , pero todo armonizado correctamente tiene sus frutos.

Lo que vamos a buscar con las combinaciones de ejercicios y cuerda es ampliar la gama de estimulaciones y exigencias para lograr una mayor resultado .

EJEMPLO: 

Utilizamos el metodo anterior realizamos 1 minuto de cuerda con elevaciones de piernas sin importar que nos equiovoquemos retomamos hasta completar el minuto luego de una vez sin parar realizamos skipping  por el mismo tiempo y descansamos 1 minuto  y asi sucesivamente hasta  completar 15 ejercicios y 15 minutos de cuerda ,lo que vamos a cambiar son los ejercicios ( abdominales , carreras , burpees , sentadillas .etc ) . ¡ AGOTADOR ¡

Bueno amigos de LA CUEDA MAGICA espero que les sirva mucho esta información compartan y sigan  para que otros puedan tener los mismos resultados que ustedes .dejen sus comentarios para seguir creciendo .